प्रौद्योगिकी और निरंतर कनेक्शन के युग में, हमारे मोबाइल उपकरण हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। हालांकि, इन उपकरणों का लंबे समय तक उपयोग, विशेष रूप से रात में, हमारे दृश्य स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
सौभाग्य से, Apple ने इस समस्या को एक नवीन विशेषता के साथ संबोधित किया है: द नाइट मोड, जिसे नाइट शिफ्ट के नाम से भी जाना जाता है. इस लेख में, हम इस उपयोगी विशेषता पर गहराई से नज़र डालेंगे, यह कैसे काम करता है, इसे कैसे सक्रिय करना है, और यह अन्य बातों के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को कैसे लाभ पहुँचा सकता है।
नाइट मोड क्या है?
नाइट मोड, जिसे नाइट शिफ्ट के नाम से भी जाना जाता है, आईओएस में निर्मित एक फीचर है नीले प्रकाश की मात्रा को कम करने के लिए स्क्रीन के रंग तापमान को स्वचालित रूप से अधिक गर्म, अधिक पीले रंग के स्वर में समायोजित करता है डिवाइस द्वारा रात के घंटों के दौरान उत्सर्जित किया जाता है, और यह पता चला है कि यह नीली रोशनी है मेलाटोनिन उत्पादन पर इसके प्रभाव के कारण नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, एक हार्मोन जो शरीर के सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है।
प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश में नीली रोशनी सहित कई प्रकार की तरंग दैर्ध्य होती है, जो हमारी आंतरिक जैविक घड़ी को विनियमित करने के लिए आवश्यक है, जिसे हमारे सर्कैडियन रिदम के रूप में भी जाना जाता है। दिन के दौरान, प्राकृतिक नीली रोशनी के संपर्क में आने से हमें सतर्क और जाग्रत रहने में मदद मिलती है। हालांकि, रात में कृत्रिम नीली रोशनी के संपर्क में आना मेलाटोनिन उत्पादन को दबाकर हमारे सर्कैडियन रिदम को बाधित कर सकता है।
मस्तिष्क नीली रोशनी को दिन के उजाले से जोड़ता है, जो बदले में मेलाटोनिन की रिहाई को रोकता है और नींद की शुरुआत में देरी करता है और इसका कारण बन सकता है। सोने में कठिनाई, नींद की गुणवत्ता में कमी और दिन में नींद आना।
नाइट मोड कैसे सक्रिय करें?
इस उपयोगी मोड को सक्रिय करने के दो तरीके हैं:
सेटिंग ऐप के माध्यम से
- अपने iPhone पर सेटिंग ऐप खोलें।
- नीचे स्क्रॉल करें और "प्रदर्शन और चमक" पर टैप करें।
- "नाइट शिफ्ट" पर टैप करें
- यहां आप फीचर को चालू या बंद कर सकते हैं और इसे निश्चित समय के बीच या सूर्यास्त से सूर्योदय तक स्वचालित रूप से चालू करने के लिए शेड्यूल कर सकते हैं।
- आप अपनी प्राथमिकताओं के अनुभव को अनुकूलित करने के लिए "गर्म / कम गर्म" स्लाइडर का उपयोग करके रंग तापमान की तीव्रता को भी समायोजित कर सकते हैं।
नियंत्रण केंद्र के माध्यम से
- कंट्रोल सेंटर खोलने के लिए स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने से नीचे की ओर स्वाइप करें।
- चमक स्लाइडर को स्पर्श करके रखें।
- इसे मैन्युअल रूप से चालू या बंद करने के लिए "नाइट शिफ्ट" आइकन पर टैप करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
निश्चित रूप से आप अपने आप से निम्नलिखित में से कुछ प्रश्न पूछ रहे हैं, और हमारे पास उन सभी का उत्तर है:
क्या सभी आईफोन मॉडल पर नाइट मोड उपलब्ध है?
नाइट मोड iPhone उपकरणों पर उपलब्ध है iPhone 5s मॉडल के बाद से, चूंकि, इस फ़ंक्शन को एक्सेस करने के लिए, डिवाइस में आईओएस 9.3 या बाद का होना चाहिए।
IPhone 5s से पहले के iPhone मॉडल हार्डवेयर और सॉफ़्टवेयर सीमाओं के कारण नाइट मोड का समर्थन नहीं करते हैं। साथ ही, Apple ने इन उपकरणों के लिए सॉफ़्टवेयर अपडेट प्रदान करना बंद कर दिया है, जिसका अर्थ है कि वे iOS के नए संस्करण नहीं चला सकते हैं जिनमें यह सुविधा शामिल है।
क्या नाइट मोड iPhone की बैटरी लाइफ को प्रभावित करता है?
जैसा कि हमने पहले बताया, नीली रोशनी के उत्सर्जन को कम करने के लिए नाइट मोड आईफोन स्क्रीन के रंग तापमान को समायोजित करता है, जो कि iPhone बैटरी के प्रदर्शन पर नगण्य प्रभाव पड़ता है और इसके लिए अधिक या कम बिजली की खपत की आवश्यकता नहीं होती है. बेशक, यदि आप नाइट मोड की दृश्यता की भरपाई के लिए स्क्रीन की चमक बढ़ाते हैं, तो यह iPhone की बैटरी लाइफ को प्रभावित कर सकता है, इसे बदलने की हद तक यदि आप इसे बहुत बार करते हैं।
क्या नाइट मोड डार्क मोड जैसा ही है?
नाइट मोड के विपरीत, डार्क मोड, जिसे डार्क मोड भी कहा जाता है, UI और ऐप्स के स्वरूप को एक गहरे रंग की योजना में बदल देता है. स्क्रीन के रंग तापमान को समायोजित करने के बजाय, डार्क मोड इंटरफ़ेस पर हल्के और गहरे रंगों को उलट देता है, गहरे रंग की पृष्ठभूमि पर हल्का पाठ प्रदर्शित करता है। यह कम रोशनी की स्थिति में देखना आसान बनाता है, आंखों के तनाव को कम करता है, और OLED डिस्प्ले वाले उपकरणों पर बिजली की बचत कर सकता है, जैसे कि iPhone X और बाद में।
हालांकि, यह सच है कि दोनों कार्यों का उद्देश्य उपयोगकर्ता अनुभव में सुधार करना और विभिन्न स्थितियों और प्रकाश व्यवस्था की स्थिति में दृश्य थकान को कम करना है, और यदि आप चाहें तो उनका एक साथ उपयोग किया जा सकता है।
क्या मैं अपने iPad या iPod टच पर नाइट मोड का उपयोग कर सकता हूँ?
हां, रात्रि मोड संगत iPad और iPod टच पर भी उपलब्ध है, जब तक कि उनके पास iOS का संगत संस्करण हो। आईपैड के मामले में, नाइट मोड फ़ंक्शन निम्न मॉडलों के साथ संगत है:
- iPad प्रो (सभी मॉडल)
- आईपैड एयर (तीसरी पीढ़ी और बाद में)
- iPad (5वीं पीढ़ी और बाद में)
- आईपैड मिनी (पांचवीं पीढ़ी और बाद में)
आइपॉड टच उपकरणों के लिए, रात्रि मोड छठी पीढ़ी और बाद में उपलब्ध है।