इस लेख में, हम स्पष्ट रूप से और पूरी तरह से बताएंगे कि आप अपनी एप्पल वॉच द्वारा दी जाने वाली सभी स्वास्थ्य सुविधाओं का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं।. सबसे बुनियादी से लेकर सबसे उन्नत तक, जिसमें उपयोगी सेटिंग्स, नए watchOS 11 फीचर्स और अपने iPhone या iPad से डेटा प्रबंधित करने का तरीका शामिल है। चलो देखते हैं अपने Apple Watch पर स्वास्थ्य सुविधाओं का उपयोग कैसे करें.
एप्पल वॉच केवल समय देखने या सूचनाएं प्राप्त करने वाली स्मार्टवॉच नहीं है।. यह एक शक्तिशाली उपकरण है जो दैनिक आधार पर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आईफोन हेल्थ ऐप के साथ इसके एकीकरण के कारण, आप अपने व्यक्तिगत मेट्रिक्स का विस्तृत ट्रैक रख सकते हैं, दवा लेने और नींद और शारीरिक गतिविधि पैटर्न का विश्लेषण करने जैसी महत्वपूर्ण आदतों पर नज़र रखें.
हेल्थ ऐप क्या है और इसका एप्पल वॉच से क्या संबंध है?
एप्पल का हेल्थ ऐप एक सूचना केंद्र जो आपके सभी स्वास्थ्य मीट्रिक को एक साथ लाता है एक ही स्थान पर. यह आईफोन और आईपैड पर उपलब्ध एक ऐप है, जो फोन, एप्पल वॉच और संगत तृतीय-पक्ष सहायक उपकरणों जैसे कि स्केल, ब्लड प्रेशर मॉनिटर और पोषण ऐप से स्वचालित रूप से और मैन्युअल इनपुट के माध्यम से डेटा एकत्र करता है। स्वास्थ्य ऐप का उपयोग कैसे करें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, आप यह देख सकते हैं लिंक.
एप्पल वॉच एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि अतिरिक्त जानकारी रिकॉर्ड करता है जिसे iPhone अकेले कैप्चर नहीं कर सकताजैसे कि निरंतर हृदय गति, रक्त ऑक्सीजन स्तर, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम, नींद के दौरान कलाई का तापमान और नींद की अवस्थाएँ।
यद्यपि स्वास्थ्य ऐप कई तरीकों से स्वचालित रूप से काम करता है, यह आपकी आवश्यकताओं के आधार पर अनुकूलित सेटिंग्स की भी अनुमति देता है। कर सकना चुनें कि कौन से मीट्रिक प्रदर्शित किए जाएं आप अपने स्वास्थ्य संबंधी जानकारी को प्रमुखता से साझा कर सकते हैं, डेटा को मैन्युअल रूप से जोड़ सकते हैं, दवाइयों के रिमाइंडर सेट कर सकते हैं, या फिर अपने स्वास्थ्य संबंधी जानकारी को विश्वसनीय लोगों के साथ साझा कर सकते हैं।
व्यापक निगरानी के लिए एप्पल वॉच का महत्व
अपने आईफोन के साथ एप्पल वॉच को जोड़ना एक सेंसर जोड़ने जैसा है जो आपके लिए लगातार काम करता है। अपनी शारीरिक गतिविधि, नींद और महत्वपूर्ण संकेतों पर लगातार नज़र रखें, बिना किसी ऐप को खोले या कोई प्रक्रिया शुरू किए।
कुछ मुख्य विशेषताएं जिनका लाभ आप अपनी एप्पल वॉच के साथ उठा सकते हैं, वे इस प्रकार हैं:
- कदमों, तय की गई दूरी और चढ़ी गई मंजिलों की स्वचालित गणना
- हृदय गति की निगरानी, हृदय गति परिवर्तनशीलता, और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम
- नींद के दौरान कलाई पर आधारित रक्त ऑक्सीजन और तापमान माप
- नींद के चरण विभाजन के साथ स्वचालित नींद ट्रैकिंग: हल्की, गहरी और REM
- दवा अनुस्मारक और इतिहास ट्रैकिंग
- मनोदशा मूल्यांकन और मानसिक स्वास्थ्य रिकॉर्ड
watchOS 11 में नया वाइटल साइन्स ऐप
वॉचओएस 11 के आगमन के साथ, एप्पल ने वाइटल साइन्स ऐप को शामिल किया है, जो सीधे एप्पल वॉच पर उपलब्ध है। यह नई सुविधा एक त्वरित दृश्य प्रदान करती है आपकी स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित प्रमुख संकेतक, विशेष रूप से रात में जब आप सोते हैं।
इस ऐप से प्राप्त किए जा सकने वाले कुछ मेट्रिक्स इस प्रकार हैं:
- हृदय दर
- श्वास की आवृत्ति
- कलाई का तापमान
- रक्त ऑक्सीजन का स्तर
- नींद की अवधि
इसके अलावा, आवेदन प्रत्येक मीट्रिक के लिए एक विशिष्ट सीमा स्थापित करता है. यदि आपकी रात्रिकालीन रीडिंग सामान्य से भिन्न होती है, तो आपको एक अधिसूचना प्राप्त होगी जो आपको संभावित कारणों, जैसे दवा, बीमारी या ऊंचाई में परिवर्तन, के बारे में सचेत करेगी। यह उपकरण आपको असंतुलन का पता लगाने में मदद कर सकता है इससे पहले कि वे बड़ी समस्या बन जाएं।
अपने स्वास्थ्य डेटा को कैसे प्रबंधित और वैयक्तिकृत करें
ऐप स्वास्थ्य यह न केवल आपके एप्पल वॉच और आईफोन से डेटा को स्वचालित रूप से फीड करता है। आप यह भी कर सकते हैं मैन्युअल रूप से डेटा जोड़ें, अपनी प्राथमिकताएं कॉन्फ़िगर करें, और सबसे प्रासंगिक सारांश देखें. आपकी रुचि के अनुसार. इस प्रक्रिया की विस्तृत जानकारी के लिए कृपया देखें।
अपने अनुभव को निजीकृत करने के लिए:
- अपने iPhone या iPad पर हेल्थ ऐप खोलें.
- टैब पर जाएं का पता लगाने सभी उपलब्ध श्रेणियों तक पहुंचने के लिए: गतिविधि, हृदय, नींद, मानसिक कल्याण, पोषण, और अधिक।
- एक श्रेणी और उपश्रेणी चुनें (उदाहरण के लिए: गतिविधि > चरण).
- पर दबाएं डेटा जोड़ें जानकारी मैन्युअल रूप से दर्ज करने के लिए.
- अपनी प्रोफ़ाइल से, आप स्वास्थ्य से जुड़े ऐप्स और डिवाइसों के साथ-साथ उनके प्राथमिकता क्रम को भी प्रबंधित कर सकते हैं।
एप्पल आपको यह भी चुनने की सुविधा देता है कि डुप्लीकेशन के मामले में किस डेटा स्रोत को प्राथमिकता दी जाए। उदाहरण के लिए, यदि आपका iPhone और Apple Watch दोनों ही कदमों को ट्रैक करते हैं, तो आप अधिक सटीक माप प्राप्त करने के लिए घड़ी को अधिक वजन दे सकते हैं।
अपनी कलाई से दवा ट्रैकिंग
दवा अनुस्मारक और लॉग सुविधा विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जो दैनिक दवाएं लेते हैं। अपने iPhone पर हेल्थ ऐप से अपनी दिनचर्या सेट करें और जब आपकी दवा लेने का समय होगा तो आपको अपने एप्पल वॉच पर सूचना प्राप्त होगी। अपनी दवाओं का प्रबंधन कैसे करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें इस पृष्ठ.
दवा लेने का रिकॉर्ड रखने के लिए:
- अधिसूचना टैप करें जब यह आपकी घड़ी पर दिखाई दे, या मेडिकेशन ऐप को मैन्युअल रूप से खोलें।
- संबंधित शेड्यूल का चयन करें (जैसे सुबह की दवा)।
- “सभी रिकॉर्ड करें” पर टैप करें या दवाओं को एक-एक करके चिह्नित करें।
आप अपने iPhone या iPad पर हेल्थ ऐप से सीधे अपने सेवन का इतिहास भी देख सकते हैं। इससे आप यह जांच सकते हैं कि आपने अपना उपचार सही ढंग से किया है या नहीं, या इसमें कोई चूक हुई है या नहीं।
मानसिक स्वास्थ्य निगरानी
स्वास्थ्य ऐप में एक सुविधा भी शामिल है अपना मूड रिकॉर्ड करें एक दृश्य और सहज तरीके से. मानसिक स्वास्थ्य अनुभाग तक पहुंचकर, आप बता सकते हैं कि किसी विशेष क्षण में आप कैसा महसूस कर रहे हैं या आपका पूरा दिन कैसा रहा। यदि आप इस पहलू पर गहराई से विचार करना चाहते हैं, तो परामर्श लें इस लिंक.
इमोटिकॉन्स और तराजू के माध्यम से, आप चिह्नित करते हैं कि क्या आप महसूस करते हैं बहुत अच्छा, सामान्य, ख़राब, आदि.यहां तक कि इसे काम, परिवार या व्यक्तिगत संबंधों जैसे कारकों से भी जोड़ दिया जाता है। यह उपकरण आपकी मदद करता है भावनात्मक व्यवहार के पैटर्न का पता लगाना समय के साथ सुधार होगा और यदि आवश्यक समझें तो पेशेवर मदद लें।
नींद की रिकॉर्डिंग और विश्लेषण
एप्पल वॉच एक मूल्यवान सुविधा प्रदान करता है स्लीप ट्रैकिंग यदि आप इसे रात में पहनते हैं. स्वास्थ्य ऐप के साथ, आप विस्तार से जान सकेंगे:
- सपने के चरण: प्रकाश, गहरा, आरईएम और जागृति
- कुल अवधि हर रात आराम करने का
- आपकी नींद की अनुसूची की स्थिरता पूरे सप्ताह
समझने में आसानी के लिए इन आंकड़ों को ग्राफिक रूप में प्रस्तुत किया गया है। यदि आप पाते हैं कि आप बहुत कम सो रहे हैं या आपकी नींद पर्याप्त नहीं है, तो आप अपनी दिनचर्या में समायोजन कर सकते हैं और देख सकते हैं कि समय के साथ इसमें सुधार होता है या नहीं। अधिक विस्तृत नींद ट्रैकिंग के लिए, यहां जाएं इस गाइड.
अपने सबसे महत्वपूर्ण मीट्रिक्स को कैसे देखें और साझा करें
हेल्थ ऐप में आपको अपना डेटा देखने के कई सुविधाजनक तरीके मिलेंगे:
- टैब से सारांश, आप संपादित करें पर क्लिक करके उन मीट्रिक्स को हाइलाइट कर सकते हैं जिनमें आपकी सबसे अधिक रुचि है
- अनुभाग में प्रवृत्तियोंआपके दीर्घकालिक व्यवहार का विश्लेषण किया जाता है, जिससे यह पता चलता है कि मीट्रिक्स में सुधार हुआ है, बिगड़ गया है या स्थिर रहा है
- आप भी कर सकते हैं अपने स्वास्थ्य संबंधी डेटा को विश्वसनीय लोगों के साथ साझा करेंकिसी परिवार के सदस्य, साथी या कोच जैसे किसी व्यक्ति से संपर्क करें, ताकि यदि आप कोई बड़ा बदलाव देखें तो वे आपकी मदद कर सकें।
यह विकल्प विशेष रूप से उन वृद्ध लोगों के लिए उपयोगी है जो एप्पल वॉच का उपयोग करते हैं, क्योंकि उनके परिवार के सदस्य बार-बार पूछे बिना ही यह देख सकते हैं कि सब कुछ ठीक है या नहीं।
आपातस्थिति के लिए त्वरित सेटअप
स्वास्थ्य ऐप का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू यह अनुभाग है चिकित्सा डेटा, जिसे iPhone की लॉक स्क्रीन से भी एक्सेस किया जा सकता है। यहां आप प्रविष्ट कर सकते हैं:
- रक्त प्रकार
- प्रासंगिक एलर्जी या बीमारियाँ
- कॉन्टैक्टो डी इमर्जेंसी
यदि आप किसी दुर्घटना में फंस गए हैं और चिकित्सा सेवाओं को आपके बारे में महत्वपूर्ण जानकारी तुरंत चाहिए तो यह बहुत उपयोगी हो सकता है। अपने Apple Watch से आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए, यहां जाएं इस लिंक.
आपके डेटा की गोपनीयता और सुरक्षा
सभी स्वास्थ्य डेटा iCloud में सुरक्षित रूप से संग्रहीत यदि आपने सिंक्रोनाइजेशन सक्रिय किया हुआ है। एंड-टू-एंड एन्क्रिप्शन का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि केवल आप ही, दो-कारक प्रमाणीकरण के साथ, इस जानकारी तक पहुंच सकें।
यदि आप iCloud का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप यह भी कर सकते हैं आपके कंप्यूटर पर एन्क्रिप्टेड बैकअप आपके रिकार्ड की गोपनीयता बनाए रखने के लिए।
इसके अतिरिक्त, आप किसी भी समय यह देख सकते हैं कि कौन से ऐप या डिवाइस आपके डेटा तक पहुँच रहे हैं और यदि आवश्यक हो तो स्वास्थ्य ऐप में अपनी प्रोफ़ाइल से अनुमतियाँ रद्द कर सकते हैं।
एप्पल वॉच और हेल्थ ऐप न केवल आपकी दैनिक गतिविधि को रिकॉर्ड करते हैं, बल्कि वे आपको स्वयं को बेहतर तरीके से जानने, अपने स्वास्थ्य में असामान्यताओं का पता लगाने और कई बुनियादी पहलुओं पर सचेत नियंत्रण रखने में मदद करते हैं।. नींद से लेकर हृदय गति, पोषण से लेकर भावनात्मक स्थिति तक, हार्डवेयर और सॉफ्टवेयर का यह संयोजन आपको मानसिक शांति और खुशहाली के साथ जीने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
