अपने Apple TV पर फ़िटनेस ऐप का उपयोग कैसे करें

इस संपूर्ण गाइड में हम आपको चरण दर चरण बताते हैं कि अपने Apple TV पर Apple Fitness ऐप का लाभ कैसे उठाया जाए, आरंभ करने के लिए आपको क्या चाहिए, अपने लक्ष्यों के आधार पर अपने वर्कआउट को कैसे अनुकूलित करें, और SharePlay का उपयोग करके अपने सत्रों को मित्रों या परिवार के साथ कैसे साझा करें। चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी, यहां आप जानेंगे कि अपने लिविंग रूम से अपनी फिटनेस दिनचर्या को कैसे बदला जाए।

एप्पल फिटनेस+ एक सच्चा डिजिटल होम जिम बन गया है।, जिससे उपयोगकर्ता अपने लिविंग रूम में आराम से निर्देशित वर्कआउट का आनंद ले सकेंगे। यदि आपके पास एप्पल टीवी है, तो यह अनुभव और भी अधिक मनोरंजक और संपूर्ण हो जाता है। लेकिन इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह कैसे काम करता है, इसकी अनुकूलता क्या है, तथा इसकी कम स्पष्ट तरकीबें क्या हैं।

Apple फ़िटनेस+ क्या है?

Apple Fitness+ एक स्ट्रीमिंग वर्कआउट सब्सक्रिप्शन सेवा है जो आपको विशेषज्ञ प्रशिक्षकों द्वारा निर्देशित सत्र प्रदान करता है। iPhone, iPad, Apple Watch और Apple TV सहित Apple पारिस्थितिकी तंत्र के साथ काम करता है। हर सप्ताह नए वर्कआउट जोड़े जाते हैं, जिससे ताजा, अद्यतन सामग्री सुनिश्चित होती है कि आप कभी भी ऊबें नहीं।

आप के बीच चयन कर सकते हैं 12 विभिन्न विषयों: HIIT, शक्ति, कोर प्रशिक्षण, योग, पिलेट्स, साइकिलिंग, ट्रेडमिल (चलना या दौड़ना), रोइंग, नृत्य, किकबॉक्सिंग, ध्यान और सचेतन रिकवरी सत्र। प्रशिक्षण सत्रों की अवधि अलग-अलग होती है 5 और 45 मिनट, इसलिए उन्हें अपने दैनिक जीवन में अपनाना आसान है। भले ही आपके पास समय कम हो, फिर भी आपके लिए विकल्प मौजूद हैं।

Apple Fitness+ के साथ संगत डिवाइस

Apple Fitness+ तक पहुंचने के लिए, आपको केवल एक iPhone की आवश्यकता है. हालाँकि, यदि आप पूर्ण अनुभव चाहते हैं, तो अपने एप्पल टीवी और एप्पल वॉच को कनेक्ट करने से बहुत फर्क पड़ता है।

संगत उपकरण:

• iPhone 8 या बाद का आईओएस 16.1 या उच्चतर के साथ।
• Apple वॉच सीरीज़ 3 या बाद का (वैकल्पिक) watchOS 7.2 या बाद के संस्करण के साथ संगत iPhone के साथ जोड़ा गया।
• iPad: iPad Pro, iPad 5वीं पीढ़ी और बाद के संस्करण, iPad mini 4 या बाद के संस्करण, और iPad Air 2 या बाद के संस्करण जैसे मॉडल।
• एप्पल टीवी एचडी या एप्पल टीवी 4K टीवीओएस के नवीनतम संस्करण के साथ अद्यतन किया गया।

आप इसका भी उपयोग कर सकते हैं AirPlay अपने वर्कआउट को संगत टीवी या यहां तक ​​कि कुछ मैक मॉडल पर स्ट्रीम करने के लिए। हालाँकि, उन मामलों में, कैलोरी या हृदय गति जैसे उन्नत मीट्रिक सीधे स्क्रीन पर प्रदर्शित नहीं हो सकते हैं।

Apple TV पर Apple Fitness+ का उपयोग आरंभ करना

अपने Apple TV पर Apple Fitness+ आरंभ करने के लिए:

1. अपने Apple ID से साइन इन करें iPhone या iPad और Apple TV दोनों पर। यह आवश्यक है कि दोनों डिवाइस ठीक से सिंक होने के लिए एक ही खाते के अंतर्गत लिंक हों।
2. फ़िटनेस ऐप खोलें अपने एप्पल टीवी पर फिटनेस+ टैब तक पहुंचें।
3. वह प्रशिक्षण चुनें जो आपको सबसे अधिक पसंद हो। आप अवधि, कसरत के प्रकार, प्रशिक्षक, या यहां तक ​​कि उस संगीत के आधार पर भी फ़िल्टर कर सकते हैं जो आपको सबसे अधिक प्रेरित करता है।
4. "चलो चलें" चुनें वर्कआउट शुरू करने के लिए “पूर्वावलोकन” पर क्लिक करें या यदि आप इसे पहले देखना चाहते हैं तो “पूर्वावलोकन” पर क्लिक करें।

यदि आपके पास युग्मित एप्पल वॉच है, तो आपको स्क्रीन पर अपने प्रमुख मीट्रिक्स दिखाई देंगे।: आपकी गतिविधि रिंग पर हृदय गति, जली हुई कैलोरी, कुल समय और प्रगति।

Apple TV पर वर्कआउट खोजें और खोजें

एप्पल टीवी पर फिटनेस ऐप आपको विभिन्न तरीकों से अनुभव प्रदान करता है। आप यह जान सकते हैं:

• नये या लोकप्रिय वर्कआउट, आपको नवीनतम जानकारी से अवगत रखने के लिए।
• विषयगत संग्रह, विशिष्ट लक्ष्यों के साथ डिज़ाइन किया गया है, जैसे कि आपकी मुद्रा में सुधार, तनाव कम करना, या सहनशक्ति का निर्माण करना।
• निर्देशित कार्यक्रम, गर्भावस्था या किसी दिनचर्या की शुरुआत जैसे कुछ चरणों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
• संगीत, व्यायाम के प्रकार या प्रशिक्षक के आधार पर फ़िल्टर अपनी खोज को परिष्कृत करके यह पता लगाएं कि आपको सबसे अधिक क्या प्रेरित करता है।

इसके सहज डिजाइन के कारण, एप्पल टीवी पर वर्कआउट करना बहुत आसान है।. और यदि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या चुनना है, तो "आपके लिए" अनुभाग आपकी आदतों, पिछले सत्रों और प्राथमिकताओं के आधार पर सामग्री का सुझाव देता है।

व्यक्तिगत योजनाएँ: अपनी साप्ताहिक दिनचर्या बनाएँ

Apple Fitness+ में सबसे शक्तिशाली टूल में से एक है अपना खुद का डिज़ाइन करने का विकल्प व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना. यह सुविधा आपको यह करने की अनुमति देती है:

• सप्ताह के दिन चुनना जिसमें आप प्रशिक्षण लेना चाहते हैं.
• दैनिक सत्रों की अवधि निर्धारित करें.
• प्रशिक्षण के प्रकारों का चयन आप क्या करना चाहते हैं।

एक बार योजना बन जाने के बाद, यह आपको आपके वर्कआउट को कालानुक्रमिक क्रम में दिखाती है। प्रत्येक सप्ताह पहले दिखाया जाता है, और जैसे ही आप सत्र पूरा करते हैं, वे अंत में चले जाते हैं। आप किसी भी समय पिछले सत्रों पर वापस लौट सकते हैं, और आप “योजना देखें” टैब से अपनी योजना का नाम बदल सकते हैं या उसे बदल सकते हैं।

अनुक्रम का पालन करने के लिए वर्कआउट सूचियाँ

यदि आप आमतौर पर लगातार कई वर्कआउट करते हैं (उदाहरण के लिए, HIIT के बाद स्ट्रेचिंग या ध्यान), तो आप कस्टम प्लेलिस्ट बनाएं. इन सूचियों से आपके लिए हर बार खोज किए बिना उन तक पहुंचना आसान हो जाता है।

एप्पल टीवी से, बस “इसमें जोड़ें” और फिर “लाइब्रेरी में जोड़ें” चुनें। आपके पसंदीदा काम हमेशा आपके पास रहेंगे और आप उन्हें एक के बाद एक आसानी से शुरू कर सकते हैं।

SharePlay के साथ वर्कआउट साझा करें

Apple Fitness+ की एक बहुत ही आकर्षक विशेषता है शेयरप्ले, जो आपको अन्य लोगों के साथ दूर से प्रशिक्षण लेने की अनुमति देता है. फेसटाइम कॉल के माध्यम से, आप और आपके मित्र या परिवार के सदस्य अपने डिवाइसों पर सिंक किए गए एक ही वर्कआउट को देख सकते हैं।

SharePlay का उपयोग करने के लिए:

1. अपने iPhone या iPad से, प्रारंभ करें समूह फेसटाइम कॉल.
2. फिटनेस ऐप खोलें और कोई वर्कआउट चुनें।
3. बटन को क्लिक करे शेयरप्ले और प्रतिभागियों का चयन करें.
4. एक बार जुड़ा, Apple TV पर Apple Fitness+ खोलें और युग्मित करने के लिए डिवाइस का चयन करें.. संकेत मिलने पर पुष्टि करें.
5. Apple TV पर कोई वर्कआउट चुनें, Go पर टैप करें और अपने iPhone या iPad पर पुष्टि करें.

यह वर्कआउट एप्पल टीवी पर चलता है, जबकि डेटा और मीट्रिक्स वास्तविक समय में सभी प्रतिभागियों के डिवाइसों से सिंक होते हैं।

मेट्रिक्स, प्रदर्शन बार और अधिक

Apple Fitness+ न केवल देखने में आकर्षक वर्कआउट प्रदान करता है, बल्कि इसमें ऐसे उपकरण भी शामिल हैं जो अपने प्रयास को मापें और खुद को प्रेरित करें.

प्रदर्शन बार कैलोरी बर्न और हृदय गति के आधार पर अपने प्रदर्शन की तुलना अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ करें जिन्होंने वही वर्कआउट किया था। वे HIIT, साइकिलिंग, रोइंग और ट्रेडमिल जैसी गतिविधियों के लिए उपलब्ध हैं।

स्क्रीन पर जो आप देखते हैं (जैसे कैलोरी, समय, रिंग या गति) उसे अनुकूलित करने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं मेट्रिक्स संपादक सत्र शुरू करने से पहले या सत्र के दौरान भी, एप्पल टीवी रिमोट का उपयोग करके।

क्या आपको प्रशिक्षण के लिए उपकरण की आवश्यकता है?

Apple Fitness+ की सबसे अच्छी बात यह है कि कई वर्कआउट बिना किसी अतिरिक्त उपकरण के किए जा सकते हैं. हालाँकि, यदि आपके पास डम्बल, मैट, स्थिर बाइक, रोइंग मशीन या ट्रेडमिल जैसे उपकरण हैं, तो आप अपनी उपलब्धता के आधार पर वर्कआउट को फ़िल्टर कर सकते हैं।

इससे आप अपनी दिनचर्या को अपने वातावरण के अनुरूप ढाल सकते हैं: घर पर, जिम में या यहां तक ​​कि यात्रा के दौरान भी प्रशिक्षण ले सकते हैं।

सेवा के लाभ और लागत

एप्पल फिटनेस+ की कीमत है €9,99 प्रति माह या €79,99 प्रति वर्ष, और इसमें पारिवारिक शेयरिंग का समर्थन भी शामिल है, इसलिए अधिकतम छह लोग एक ही समय में इसका उपयोग कर सकते हैं. जिम सदस्यता की तुलना में यह बहुत किफायती विकल्प है।

इसके अलावा, यदि आप एक नया एप्पल डिवाइस खरीदते हैं, तो आप अक्सर प्राप्त कर सकते हैं तीन महीने का निःशुल्क परीक्षण निःशुल्क सेवा का प्रयास करें।

एप्पल टीवी के साथ एप्पल फिटनेस+ उन लोगों के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है जो विभिन्न वर्कआउट, विस्तृत मेट्रिक्स और आधुनिक, व्यक्तिगत उपयोगकर्ता अनुभव का त्याग किए बिना घर पर सक्रिय रहना चाहते हैं। एप्पल पारिस्थितिकी तंत्र के साथ इसका एकीकरण, व्यक्तिगत योजनाओं का विकल्प और साझा वर्कआउट इसे आपकी फिटनेस में सुधार के लिए एक मजबूत सहयोगी बनाते हैं।