जब आपके iPhone के साथ नींद की निगरानी करने की बात आती है, हालांकि हमारे पास अपना स्वयं का स्वास्थ्य ऐप है, यह सच है कि कभी-कभी यह बहुत छोटा हो जाता है और उन सभी संभावनाओं का लाभ उठाने में विफल रहता है जो पूरी तरह से और विशेष रूप से इसके लिए समर्पित ऐप हो सकता है।
लेकिन सौभाग्य से, ऐप स्टोर में iPhone पर नींद की निगरानी के क्षेत्र में बहुत दिलचस्प विकास हुए हैं, इसलिए इस लेख में हम आपको बताएंगे कि ये एप्लिकेशन कैसे काम करते हैं और हम आपको किन अनुप्रयोगों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इसे याद मत करो!
स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स कैसे काम करते हैं
सबसे पहले, हमें यह स्पष्ट करना होगा कि इसकी कोई सामान्य परिभाषा नहीं है "नींद निगरानी ऐप", लेकिन ऐसे अलग-अलग एप्लिकेशन हैं जो इस कार्य को करने के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।
यानी, प्रत्येक निर्माता ने इस पर जो जोर दिया है और ऐप की डिवाइस की कुछ कार्यात्मकताओं तक किस हद तक पहुंच है, उसके आधार पर, नींद की निगरानी एक या दूसरे तरीके से की जाएगी।
आज, स्मार्टवॉच या विशिष्ट उपकरणों को ध्यान में रखे बिना पॉलीसोम्नोग्राफी, आपके iPhone मोबाइल से नींद की निगरानी करने के 4 अलग-अलग तरीके हैं, जो विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हैं:
एक्सेलेरोमीटर और जाइरोस्कोप
iPhones में बिल्ट-इन एक्सेलेरोमीटर और जायरोस्कोप होते हैं वे स्थिति में आंदोलनों और परिवर्तनों का पता लगा सकते हैं, और उनके लिए धन्यवाद iPhone यह निर्धारित कर सकता है कि आप कब सो रहे हैं, जब आप जाग रहे हों, और जब आप नींद के विभिन्न चरणों में हों, जैसे हल्की नींद, गहरी नींद, या आरईएम। जाहिर है, फोन को ऐसा करने के लिए हमें इसे अपने साथ रखना होगा।
ध्वनि मुद्रण
ऐसे ऐप्स हैं जो माइक्रोफ़ोन तक पहुंच बनाते हैं रात में ध्वनि का पता लगाएं, जैसे खर्राटे या पर्यावरणीय शोर, जो अंततः यह डेटा देते हैं कि हमारा पर्यावरण कैसा है और हम गहरी नींद में थे या नहीं।
पैटर्न विश्लेषण
यहां हम एक पर जाते हैं डेटा के विश्लेषण पर आधारित अधिक सांख्यिकीय विधि जैसे कि नींद की कुल अवधि, नींद के विभिन्न चरणों में आपके द्वारा बिताया गया समय, रात के दौरान जागने की आवृत्ति और अवधि, और सोते समय आपके आराम की समग्र गुणवत्ता।
स्मार्ट अलार्म
कुछ ऐप्स स्मार्ट अलार्म सुविधाएं भी प्रदान करते हैं वे आपको इष्टतम समय पर जगाने का प्रयास करते हैं आपके नींद चक्र के आधार पर, एक निश्चित समय सीमा के भीतर। तो आप एक समय अंतराल चिह्नित करें. ("मुझे 6 से 7 बजे के बीच जगा देना"), यह उस इष्टतम समय की तलाश करेगा जहां नींद सबसे हल्की हो ताकि आपको थकान महसूस न हो।
आपके iPhone के साथ नींद की निगरानी के लिए सर्वोत्तम एप्लिकेशन
आगे, हम आपके आईफोन मोबाइल के साथ नींद की निगरानी के लिए सबसे अच्छे एप्लिकेशन के बारे में बात करने जा रहे हैं जो हमने ऐप स्टोर में किए गए एक विस्तृत विश्लेषण के आधार पर पाया है।
स्लीप ट्रैकिंग और अलार्म
स्लीप ट्रैकिंग और अलार्म यह एक ऐसा एप्लिकेशन है जो सटीक रूप से विश्लेषण करने के लिए इनमें से कई तरीकों का उपयोग करता है कि आपकी नींद की गुणवत्ता सामान्य रूप से कैसे काम करती है और यह आपको कैसे प्रभावित करती है।
सबसे ऊपर, क्योंकि स्लीप ट्रैकिंग मॉड्यूल में स्मार्ट अलार्म को वैयक्तिकृत करने में मदद करने के अलावा, यह जानने के लिए कि क्या आप खर्राटे लेते हैं, कैसे करते हैं या आप नींद में बात करते हैं या नहीं, माइक्रोफ़ोन का उपयोग करता है जब आप अधिक गहरी नींद में सो रहे हों तो आपको जगाने से बचने के लिए (जितना संभव हो सके)।
हमारे रिकॉर्ड लेने के अलावा, हमें अपने खर्राटों को रिकॉर्ड करने और हमें जगाने के लिए आरामदायक संगीत बजाने की सुविधा देने के अलावा, इस ऐप में एक और दिलचस्प बात यह है कि आप जो डेटा लेते हैं उसे Apple हेल्थ के साथ सिंक कर सकते हैं, जो हमारे जीवन की गुणवत्ता पर अधिक सामान्य नियंत्रण रखने के लिए उपयोगी हो सकता है।
नींद चक्र: स्लीप मॉनिटर 4+
साइकिल नींद यह एक ऐसा एप्लिकेशन है जिसमें वह सब कुछ है जो हम मूल रूप से आपके iPhone के साथ नींद की निगरानी के लिए एक ऐप से पूछ सकते हैं। और सबसे बढ़कर, इसका एक बहुत ही नवीन पैटर्न है क्योंकि एक पेटेंट आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस को एकीकृत करता है जो पूरी तरह से और विशेष रूप से नींद विश्लेषण पर केंद्रित है (और उससे अपेक्षाकृत भिन्न जिसके साथ हमने चर्चा की काल्पनिक एप्पल जीपीटी).
इस ऐप की अच्छी बात यह है कि यह हमें फोन को अपने साथ रखे बिना आराम करने की अनुमति देता हैचूंकि इस ऐप का संचालन सोते समय हमारे द्वारा की जाने वाली ध्वनियों के शुद्ध विश्लेषण पर आधारित है, जो एप्लिकेशन द्वारा ही नियंत्रित होते हैं और जो एक कंट्रास्ट मॉडल के आधार पर बताएंगे कि हम नींद के किस चरण में हैं। हमें बस फोन पास में रखकर और ऐप खोलकर सोना है, बाकी सब मूल रूप से एआई का "शुद्ध जादू" है।
और जो लोग इसकी उपयोगिता पर संदेह करते हैं, उनके लिए इस ऐप ने सीएनएन, वायर्ड, द गार्जियन, द वॉल स्ट्रीट जर्नल, बीबीसी या द न्यूयॉर्क टाइम्स जैसे मीडिया में सर्वश्रेष्ठ स्मार्ट अलार्म घड़ी के रूप में कई पुरस्कार जीते हैं। लगभग कुछ भी नहीं है, नहीं?
तकिया: स्लीप ट्रैकिंग
बहुत अच्छे नाम वाले इस ऐप को द न्यूयॉर्क टाइम्स, फोर्ब्स या द गार्जियन जैसे प्रमुख प्रेस द्वारा कई पुरस्कारों से भी सम्मानित किया गया है, और यहां तक कि इसे ऐप्पल वॉच के लिए भी माना जाता है। आपके iPhone मोबाइल से नींद की निगरानी करने के लिए सबसे अच्छे ऐप्स में से एक या Apple वॉच के साथ.
के नाम तकिया (तकिया) इसलिए जाता है यदि आप इसे अपने फोन के साथ उपयोग करते हैं, तो आपको इसे गद्दे पर छोड़ देना चाहिए ताकि यह ध्वनि घटनाओं को रिकॉर्ड कर सके। जैसे खर्राटे लेना, स्लीप एप्निया या नींद में बातें करना। इन सबके साथ, यह एक रिपोर्ट तैयार करता है जो ऐप्पल के स्वास्थ्य लॉग के विपरीत है, ताकि तुलना की जा सके और देखा जा सके कि आपकी नींद का पैटर्न कैसे काम कर रहा है।
यदि आप इसे Apple वॉच के साथ उपयोग करते हैं, तो आपको एक बोनस भी मिलेगा: आप अपनी घड़ी की हृदय गति की निगरानी का उपयोग करके अपने नींद विश्लेषण में अधिक डेटा जोड़ सकते हैं और इसे और भी सटीक बना सकते हैं।
स्लीप मॉनिटर: स्लीप रिकॉर्डर
नींद मॉनिटर एक एप्लिकेशन है जो ध्वनियों को रिकॉर्ड करने और मेट्रिक्स प्राप्त करने के अलावा हमारी निगरानी करने का भी काम करता है इसमें हमें प्रभावी ढंग से और जल्दी सो जाने में मदद करने के लिए मॉड्यूल हैं, हमें सोने के लिए साँस लेने के व्यायाम सिखाना या 130 से अधिक आरामदायक ध्वनियों के लिए धन्यवाद जो ऐप में एकीकृत हैं।
भी यह हमें कुछ पैटर्न लिखने की अनुमति देता है जो हमारी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे व्यायाम करना, रात में भारी भोजन करना या कॉफी पीना, और एक तत्व के रूप में यह हमें याद दिलाएगा कि नींद की गुणवत्ता को अधिकतम करने के लिए हमें कब बिस्तर पर जाना चाहिए।
इसके अलावा, हमारे पास हमारे सोने के तरीके के संपूर्ण विश्लेषण के साथ एक और ऐप है जो ऐप्पल हेल्थ के साथ खूबसूरती से एकीकृत होता है, इस हद तक कि अगर हमारे पास ऐप्पल वॉच है तो यह स्टेप काउंटर और हृदय गति का भी उपयोग करता है।